La pratique du sport présente beaucoup d’avantages. Elle en présente encore plus pour la femme enceinte. Cependant tous les sports ne sont pas praticables par les femmes enceintes. Quels sont alors les types d’exercices physiques que les femmes enceintes peuvent pratiquer et profiter des ses bienfaits sur la santé de façon générale et sur la grossesse en particulier.

Cela peut paraitre difficile mais ses bienfaits sont énormes. Des troubles de sommeil, la prise de poids en passant par la constipation jusqu’à la gestion du stresse, la pratique du sport peut aider la femme enceinte à faire face à tout ceci et ce efficacement. Plusieurs études et spécialistes l’ont d’ailleurs démontré.

En effet, la pratique du sport ou encore des exercices physiques de façon régulière entraine une fatigue musculaire chez la femme enceinte. Cette dernière participe à améliorer la qualité du sommeil, résolvant ainsi les problèmes de troubles de sommeil. Bien que la prise de poids soit considérée comme une chose normale chez la femme enceinte, il est important de la maitriser afin d’éviter les problèmes afférents comme le diabète gestationnel. La pratique du sport peut aider à maitriser cela. D’après Livi et certains spécialistes de la santé, l’activité physique favorise la sécrétion de sérotonine et d’endorphines, des hormones qui agissent sur la bonne humeur et le bien-être mental. Ceci permet à la femme enceinte de mieux gérer le tresse lié à la grossesse et de vider l’esprit.

Les types de sport ou d’exercices physiques que les femmes enceintes peuvent pratiquer

Les femmes enceintes ne peuvent pas pratiquer tous les sports ou faire toutes sortes d’activités physiques. Au nombre des activités physiques ou des sport que peuvent pratiquer la femme enceinte, nous avons: la danse qui est selon une sage femme de Osias de la maternité, un sport complet qu’une femme enceinte peut faire du début jusqu’à la fin de sa grossesse sans conséquences. Il y a également la marche, les petites foulées, le yoga, la natation, l’aquagym qui est est une forme de gymnastique qui se pratique dans l’eau, le plus souvent en piscine. Il y a aussi le pilates qui est un exercice à faible impact qui comprend des mouvements contrôlés qui améliorent votre équilibre, votre force musculaire, votre mobilité, votre souplesse et même votre humeur.

Par ailleurs, il est déconseillé à une femme enceinte de s’adonner à des activités physiques intenses. Dans certains cas, les activités physiques intensives peuvent entrainer des risques de fausses couches ou de d’accouchement précoces ou d’autres problèmes. Il faudra faire des activités physiques maitrisées et surtout écouter son corps. En cas de situations étranges, il serait préférable de se rapprocher de son médecin ou de son gynécologue.

Faire du sport en étant enceinte est assez bénéfique lorsqu’on le fait avec la maitrise qu’il faut. En pratiquant les activités sportives conseillées, vous renforcez vos muscles, vous évitez les maux de dos, vous travaillez à faciliter la circulation sanguine. Vous travaillez également votre endurance et surtout vous travaillez pour un accouchement par voie basse. Vous luttez contre beaucoup de maux.

Fiacre Awadji