Au Bénin comme ailleurs, de plus en plus d’hommes souffrent en silence de problèmes rénaux. Pourtant, il y a des gestes simples pour garder ses reins en bonne santé. Marie Danielle Auguste, spécialiste en santé, à travers une publication sur sa page Facebook « Savez-Vous AMD », livre dix conseils concrets à la portée de tous.

On ne les voit pas forcément venir. Mais il y a de ces signes qui dans l’ombre marquent le début d’une insuffisance rénale. Fatigue persistante, jambes gonflées, urines anormales, hypertension, voire dialyse. Au fil du temps, la maladie gagne du terrain, emportant avec elle des vies. Cette fatalité est pourtant évitable. Et pour cause, il y a des gestes aussi simples que banales qui peuvent permettre de prévenir cette maladie qui détruit des âmes dans le silence. C’est du moins ce que fait comprendre à travers sa page Facebook, Marie Danielle Auguste en partageant ces dix gestes pour préserver les organes vitaux.

Selon elle, le premier réflexe à adopter est de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée. Pas besoin d’attendre d’avoir soif pour s’hydrater. Environ un litre et demi à deux litres d’eau propre permettent aux reins de bien fonctionner, sans les surmener. Il est aussi important de limiter sa consommation de sel. Une alimentation trop salée fait grimper la tension artérielle, ce qui abîme progressivement les reins. Il vaut mieux apprendre à cuisiner autrement, avec des épices, des herbes ou des produits frais, et réduire les plats industriels.

Surveiller son taux de sucre dans le sang est tout aussi essentiel. Un diabète mal contrôlé attaque directement les reins, souvent sans signe évident. C’est l’une des principales causes d’insuffisance rénale dans le monde, pourtant évitable grâce à des contrôles réguliers et une alimentation saine. La tension artérielle mérite également toute notre attention. Une pression trop élevée détériore les vaisseaux sanguins qui alimentent les reins. Un simple contrôle, même une fois par an, peut prévenir de graves complications.

L’autre conseil est d’éviter l’automédication. Beaucoup prennent des médicaments sans avis médical, notamment les anti-inflammatoires comme l’ibuprofène. Pris trop souvent ou à tort, ces comprimés peuvent endommager les reins de manière durable. Le tabac, quant à lui, reste un ennemi sournois. Fumer réduit la circulation sanguine dans tout le corps, y compris au niveau des reins. Cela aggrave également les maladies chroniques. Abandonner la cigarette, c’est offrir un vrai coup de pouce à sa santé rénale.

Comme le tabac, l’alcool nuit aux reins lorsqu’il est consommé en excès. Il déshydrate et perturbe leur fonctionnement. Il ne s’agit pas de bannir le plaisir, mais d’éviter les abus répétés qui fatiguent l’organisme. L’activité physique joue aussi un rôle important. Bouger chaque jour, même sans faire de sport intensif, aide à stabiliser son poids et réduit les risques de diabète et d’hypertension. Marcher, faire du vélo ou simplement prendre les escaliers peut suffire.

Une alimentation équilibrée est une autre clé du bien-être des reins. Privilégier les fruits, légumes, légumineuses et protéines maigres, tout en limitant les produits transformés, permet au corps de mieux fonctionner dans son ensemble. Enfin, il ne faut pas négliger les bilans de santé, surtout en cas d’antécédents familiaux de diabète ou d’hypertension. Un test d’urine ou de sang peut détecter une anomalie à temps et éviter bien des souffrances.

Faut-il le rappeler, au cœur de l’organisme humain, les reins filtrent le sang, éliminent les déchets et équilibrent les fluides. Ils ne doivent donc pas être négligés.

N. F. A.